Медитация сделает вашу иммунную систему очень сильной. Она работает с дыханием, таттвам и чакрами. Если вы делаете это каждый день, то после 40 дней вы будете другим человеком.
Отрывок из лекции данной перед медитацией: «Йога это соединение между вашей душой и вами. Это не упражнение и не тренировка мышц — для этого вы можете пойти в тренажерный зал. Это не контроль ума — вы можете обратиться для этого к гипнотизеру. Это не духовность, стать Богом или знать Бога. Вы должны стать собой. Быть партнером со своим духом и сиянием. Пары противоположностей не должны влиять на йога.
Поднимитесь над хорошо и плохо, не смотря на то болен или здоров йог, он все равно счастлив. Он знает, что цель его свободной воли-это принять, знать и практиковать Божественную волю.» Йоги Бхаджан.
Сядьте прямо со скрещенными ногами. Вытяните и поднимите правую руку вперед и вверх на угол 60 градусов. Мудра как на рисунке, указательный и средний палец вместе указывают в направлении руки. Левая рука на груди. Глаза закрыты. Дышим мощно через рот буквой «о». Делайте это эмоционально – сжигайте свой внутренний гнев, освобождайтесь от него. Продолжайте 11 минут.
В конце — вдох глубоко, задержка 10 секунд, Вытяните руки над головой и потяните спину. Пушечный выдох через рот. Повторите 3 раза. Расслабьтесь.

Эта продвинутая иммунотерапия поражающая вирусы и бактерии. Во время практики голова должна быть покрыта, иначе она может заболеть. Эта практика вид — тантрической крийи. Иммунная система находится в тесной взаимосвязи с центральной нервной системой, железами и эмоциями.
Каждому из нас дана сила встретиться с жизнью, с ее вызовами. У нас есть нравственная сила, ментальная сила, эмоциональная сила и физическая сила. Все эти наши силы взаимосвязаны. Мы блокируем поток этой силы, когда ощущаем чувство гнева, самоотвержения и вины. Чтобы запустить работу иммунной системы, мы должны преодолеть эти блоки.
В правом полушарии мозга хранятся многие «рассеянные» отрицательные эмоции, которые приводят нас к депрессии и к слабо функционирующей иммунной системе. Эта медитация стимулирует симпатическую нервную систему и правое полушарие, чтобы настроить себя. Когда в процессе выполнения железы начинают смещать свой баланс, вы проходите самые различные эмоции. Это нормально. Расслабьтесь и продолжайте идти, пока не переживете эмоциональную инертность. После чего вы будете чувствовать свет, энергию и надежду.
Постепенно вы можете довести время выполнение этой медитации до 31 минуты. В этом случае вся ваша система будет очищаться и омолаживаться. Иммунная система будет наполнена энергией и не будет блокирована внутренним конфликтом. Этот тип дыхания называется «солнечным дыханием»
Поза: сядьте в простую позу с легким горловым замком и с покрытой головой.
Мудра: согните левую руку и поднимите ее на уровень плеча, ладонью вперед. Предплечье перпендикулярно земле. Сделайте сурья мудру левой рукой (прикоснитесь кончиком безимянного пальца к кончику большого пальца). Пальцы могут разомкнуться во время практики — не позволяйте этому произойти. Сформируйте кулак из пальцев правой руки, нажимая кончики пальцев на подушечки у основания пальцев; указательный палец отдельно, направлен вверх. Указательным пальцем осторожно закрывайте правую ноздрю.
Фокус: сосредоточьтесь на точке между бровей.
Дыхание: начните ритмичное, мощное дыхание огня. Акцент на движения пупком(как удары), пупок должен двигаться.
Мантра: Йоги Бхаджан давал эту практику без мантры, но вы можете использовать любую запись для поддержания ритма дыхания. Хорошей записью для поддержания ритма является мантра Sat Naam Wahe Guroo от Singh Kaur или Angel's Waltz от Sada Sat Kaur.
Длительность выполнения: Начинайте дышать 3 минуты. И постепенно увеличивайте время до 5 минут.
Завершение: вдохните глубоко и задержите дыхание. Удержав дыхание, переплетите все пальцы (начиная с правого большого пальца), расположите переплетенные пальцы на уровень чуть ниже горла (перед тимусом) ладонями к себе и примерно на расстоянии 35 см от тело, предплечья параллельно полу. Попытайтесь разорвать переплетение пальцев используя всю свою силу. Сопротивляйтесь, создавайте сильное напряжение. Когда будет нужно сделать выдох, выдохните. Повторите эту последовательность 3 раза. На последнем выдохе выпустите воздух, пропуская его сквозь поджатые губы, при этом язык поднимается вверх к верхнему небу. После чего расслабьтесь.

"Люди называют друг друга любящими, но все заканчивается ссорами. Вы думаете: "Со мной такого не произойдет". Без благодати не может быть жизни. Мы тратим энергию на свои страсти и называем это любовь. Наша любовь ненастоящая, как позолота. Когда она сходит и вы видите металл, вы плачете: "Мне больно". Нет такой силы, которая позволила бы увидеть, где пролегает граница благодати между людьми, ровно как и понять, до какой степени люди могут воплощать свою благодать. Благодатный человек остается благодатным всегда. Не важно, любите вы его или ненавидите, — крайности не влияют на него. Не важно, чем он занимается, благодать есть благодать. Наслаждайтесь своей жизнью в собственной благодати." Йоги Бхаджан
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поместите левую руку на правое плечо. Поднимите правую руку до уровня плеча, ладонь смотрит вперед, плечо расслаблено и опущено.

Глаза закрыты.

Сложите губы в форме "О" и дышите энергично через рот. Вдыхайте тремя подвдохами, выдыхайте одним выдохом.

Продолжайте 11 минут.
В течение последних 2 минут дышите особенно сильно.

В завершение сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание, выпрямите позвоночник, вытяните руки вверх, сильно напрягая пальцы. Выдохните, повторите еще 2 раза. Расслабьтесь. Выполняя данную медитацию в качестве ежедневной практики, чередуйте правое и левое плечо через день.

Лучшая медитация для женщин для повышения самооценки, избавления от чувства неполноценности и вины!

Почему последние 10 – 15 лет мы так много слышим о естественных родах? Что это такое и чем они отличаются от тех, к которым привыкло наше нынешнее общество? Являются ли они новомодным поветрием или это забытая норма?

Часто, чтобы объяснить какое-то понятие, удобно исходить от противного. Вот и я предлагаю сначала определить, что же такое неестественные роды, и почему именно они не естественны, и, отталкиваясь от этого понимания, перейти к определению естественности, которое четко обрисует базовые потребности женщины в родах.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

Мы знаем, что в конце XIX – начале ХХ вв. началось активное развитие медицины. Оно привело к тому, что многие болезни были исследованы, к ним были разработаны методы лечения, и, в общем, в этой области мы добились таких успехов, о которых раньше и мечтать не могли. Эти научные успехи повлияли на сакральность родов: многие процессы получили научное объяснение, и роды, тысячелетиями проходившие в домашних условиях, постепенно стали переноситься в больницы. Опытные бабки-повитухи, имевшие нескольких детей и множество внуков, которые часто сопровождали роды у нескольких поколений одной и той же семьи, стали заменяться молодыми мужчинами-врачами, которые долго учились и обладали большим количеством знаний. Так роды постепенно становились все более и более контролируемыми, а беременные и рожающие женщины превращались в пациенток.

Чтобы сделать роды наименее болезненными и наиболее контролируемыми в родильных палатах стало появляться множество аппаратов и приспособлений. Часто эти приспособления значительно ограничивали подвижность рожающей женщины, зато давали возможность управлять процессом и отслеживать показатели состояния матери и ребенка. Глобально это привело к перераспределению ответственности: женщины перестали рожать сами, они стали рожать вместе с врачами. Она управляет своим телом, он – медицинским оборудованием. Ответственность ушла от матери и перешла в руки мужчины-врача. Я слышала не одну историю, относящуюся к середине прошлого века, когда на какую-то просьбу женщины, врач отвечал: «Так! Кто тут рожает, я или ты?»

НАШЕ ОТЛИЧИЕ ОТ ЖИВОТНЫХ

Эта техническая революция и перераспределение ответственности были характерны для всех цивилизованных стран. В каждой стране со своей скоростью происходили одни и те же процессы. Сейчас это приводит меня к пониманию, что такой поворот событий в родовспоможении является закономерным и тесно связан с общим развитием человека и общества в целом. Оказывается, все дело в нашем отличии от животных.

Все дело в том, что человек, в отличии от животных, обладает неокортексом, т.е. отделом мозга, отвечающим за процессы мышления. Наш мозг условно можно разделить на две части: древний мозг, – часть, обеспечивающая жизнедеятельность организма, отвечающая за физические рефлексы, – и неокортекс, – «новая кора», лобные доли, отвечающие за логическое мышление, способность анализировать и рассуждать.

Животные, как и древние люди, либо не имеют неокортекса совсем, либо у них он слабо развит. У современных же людей этот рассудочный ум очень хорошо развит, именно ему мы обязаны за все блага цивилизации, которыми сейчас обладаем. Обратная сторона этого рассудочного ума кроется в желании все контролировать. Эти два ума плохо действуют одновременно: когда работает неокортекс, мы так уходим в процесс размышления, что можем забыть о базовых потребностях, и наоборот, когда мы глубоко в процессе, требующем наименьшее количество логики, мы чувствуем тело, просыпается интуиция.

КОНТРОЛИРОВАТЬ РОДЫ

Именно рассудочный ум навязывает нам желание контролировать, именно из-за него в родах мы отдали предпочтение мужчинам с образованием, оставив женщин с опытом.

Но что действительно важно, так это понимание, что рожать – это не умственный процесс. Это физический процесс. Рожать – не дело нашего ума. Это дело нашего тела. Чтобы ребенок появился на свет, тело женщины должно выработать целый ряд гормонов. На это требуется определенное время и определенные условия. Вырабатывать гормоны – не дело нашего ума. Логическая активность действительно приостанавливает роды, делая их более длинными и тяжелыми. Логическая активность во время родов называется неокортексальным торможением.

Это неокортексальное торможение является ключом к ответу на вопрос, почему в природных условиях животные рожают лучше, чем мы в окружении аппаратуры.

ЭНДОРФИНЫ ПРОТИВ БОЛИ И МЫШЛЕНИЯ

Оказывается, все достаточно просто: чтобы женщина хорошо родила ей достаточно расслабиться и отключить аналитическое мышление. Но как же это сделать? Сама природа приходит к нам на помощь: интенсивные ощущения во время родов стимулирует выработку эндорфинов. Эндорфины в больших количествах с одной стороны значительно притупляют переживания этой интенсивности, а с другой – способствуют наступлению состояния эйфории, внутреннему наркозу, и притупляют активность неокортекса.

Если же у роженицы постоянно активен неокортекс, выработка эндорфинов подавляется: она постоянно анализирует свое состояние, она не может расслабиться, в итоге приходится делать внешнее искусственное обезболивание, которое на некоторое время защищает от боли, но не вводит в состояние эйфории.

ВНУТРЕННИЙ И ВНЕШНИЙ ОКСИТОЦИН

Кроме того, химическое вмешательство плохо тем, как правило, одно вмешательство тянет за собой другое. Внешнее обезболивание сильно тормозит процесс, поэтому приходится искусственно его стимулировать внешним окситоцином. Окситоцин – гормон, который вырабатывает наш организм в родах, именно благодаря ему сокращается матка. Он же симулирует выработку пролактина – гормона, благодаря которому «приходит» молоко. Но когда есть внешней окситоцин, выработка внутреннего прекращается. Внешний окситоцин не стимулирует пролактин. Именно поэтому у женщин, которые рожали с химическим вмешательством, часто бывают проблемы с грудным вскармливанием.

ЧТО АКТИВИЗИРУЕТ РАБОТУ НЕОКОРТЕКСА

Давайте посмотрим, что может вызывать лишнюю активность неокортекса, и, соответственно, мешать женщине рожать:

1. Логическая речь и вопросы. Самое худшее, что можно делать во время родов – это говорить о раскрытии шейки матки в сантиметрах. «Ну, давай-ка проверим, какое у тебя раскрытие, голубушка? – Ага, всего лишь 4 сантиметра!..»
2. Необходимость вести себя прилично. Приличное поведение – это дар, нашей культуры и развитого неокортекса. Животные не ведут себя прилично.
3. Ощущение, что за процессом кто-то наблюдает. Этот и предыдущий пункты заставляют женщину анализировать себя и свое поведение со стороны. Анализ – это функция рассудочного ума.
4. Фотоаппараты, видеокамеры.
5. Техническая электронная аппаратура.
6. Яркий свет.
7. Многие другие факторы, заставляющие думать.

Понятно, что всех нам нужно очень постараться всеми возможными путями избегать всего, что стимулирует работу неокортекса. К сожалению, в родах, которые проводятся в роддомах по общей схеме, часто бывает этого очень сложно достичь.

СТРАХ – ЗЛЕЙШИЙ ВРАГ РОДОВ

Существуют способы сложными путями объяснить интуитивно понятные вещи. Например, можно объяснить потребность женщины находиться во время родов в безопасности с точки зрения неокортексального торможения. Или с позиции окситоцино-адреналинового антагонизма. На самом деле, само наше сознание дает нам понимание, что рожать значительно легче тогда, когда нет страха.

Например, когда животное рожает, оно уходит в укромное место, если вдруг появляется рядом хищник, у животного вырабатывается огромное количество адреналина, позволяющего далеко убежать. И роды на это время останавливаются. Они возобновятся потом, когда животное снова почувствует себя в безопасности. В этом вся суть окситоцино-адреналинового антагонизма. Основной гормон в родах – это окситоцин, – гормон любви. Он же вырабатывается во время близости между мужчиной и женщиной. Его антагонистом является адреналин, гормон страха. Проводились исследования, и научно доказано, что выработка адреналина тормозит действие окситоцина.

ЧТО АКТИВИЗИРУЕТ ВЫРАБОТКУ АДРЕНАЛИНА?

Все, что активизирует выработку адреналина, и чего следует избегать в родах:

1. Когда рядом стоит кто-то, от кого фонит адреналином.
2. Холод.
3. Незнакомые люди или много людей.
4. Незнакомая обстановка и шум вокруг.
5. Любое ощущение, рождающее чувство небезопасности.

Итак, основное, что мы должны знать о родах – это создание чувства безопасности у рожающей женщины. Нет ничего важнее этого. Многих проблем можно избежать, если уважать эту потребность и создавать подходящие условия. Это понимание вовсе не означает, что всем надо рожать дома. Нет, напротив, многие женщины чувствуют себя в безопасности, когда знают, что рядом есть специалисты.

9 МЕСЯЦЕВ НА ПОДГОТОВКУ

Но то, к чему действительно приводит нас понимание важности чувства безопасности, так это к тому, что женщина должна очень хорошо подготовиться. Беременность длится 9 месяцев. Это время, которое требуется каждой будущей маме на осознание всех процессов, на осознание своих потребностей и уважение их. Маме необходимо понять, в каких условиях она хочет дать жизнь новой душе, где она будет чувствовать себя действительно расслабленной, кого она хочет видеть рядом с собой во время родов. Ей необходимо найти конкретное место и конкретных людей и познакомиться как можно ближе с ними. Главным критерием правильности выбора является не только их опыт, но и возможность расслабиться рядом с ними. За 9 месяцев женщине необходимо понять и почувствовать свое тело. Осознать его потребности, дыхание, определить любимые позы.

В целом значительное количество времени в период беременности нужно посвятить изучению себя. Ведь, как правило, именно беременность дает понимание своей ответственности и толкает женщину на более осознанный подход к жизни. Ребенок приходит к определенной матери за определенным опытом. И от того, как мы его встретим и кем мы являемся на самом деле, зависит очень многое в его жизни. Изучая себя, мы научимся больше понимать, а значит, будем удовлетворять больше базовых потребностей ребенка. Что позволит ему вырасти по-настоящему счастливым!

Автор статьи: Дип-Прем Каур, на основе лекции Мишеля Одена в Москве в декабре 2013 года.